A gravidez, sem dúvida, é uma dádiva concedida às mulheres, e por isso, deve ser tratada como uma condição normal, e não doença!
Já ouvi frases como “estou grávida, não doente”.
Sendo assim, o Pilates é uma das atividades mais completas e prazerosas, e não seria diferente para as gestantes.
No primeiro trimestre
O foco é na força do NÚCLEO, resistência e memória muscular
Essas ações irão fortalecer seu núcleo inteiro (abdominais, costas, cintura e pélvis) para que possa sustentar a gestante como um cinturão interno, dando força do corpo e resiliência enquanto sua barriga cresce.
No segundo trimestre
Devemos cuidar da postura, da estabilidade do núcleo e equilíbrio corporal
Esses movimentos irão manter sua coluna em uma posição adequada na vertical (neutro), protegendo sua coluna lombar e cervical, já que a barriga e os seios irão crescer nessa fase.
Eles também irão ajudar no equilíbrio e estabilidade.
No terceiro trimestre
A atenção é focada na flexibilidade, mobilidade articular e preparação para o parto
Essas ações irão fortalecer os músculos pélvicos, para que você mantenha sua pélvis, coluna e quadris móveis, aliviando o desconforto. Além disso, a respiração no momento adequado poderá servir de preparação para o parto.
Gestantes: consultem seu médico, e assim que liberadas, vamos PILATEAR com moderação e a orientação de um bom profissional.
A importância do pilates na gravidez